2023年– date –

大雑把に少なめに計算してあります。 コンビニや外食にエネルギー表示がある場合の目安にし、徐々に近づけてください。 「１食あたりの目安を持ち、１日３回に分けて食べる」とやせる近道ですよ！ 計算方法はこちらのページをご覧ください。 ４０㎏台だけ...

【やせる摂取エネルギー量とは？】 　　エネルギー消費量　＞　エネルギー摂取量　にすればやせます！ 【現在食べているエネルギー量を推定する】 ざっくり考えると、現在の体重㎏×30～40kcalが今食べているエネルギー量になります。 60㎏の人なら　60×30...

【コストコのかたまり肉】 100ｇ299円でローストビーフを作ってくれました！ 牛肉には良質なたんぱく質や鉄分も豊富で、成長期に必要な栄養たっぷりです。 しかもおいしい！ 【おいしくするポイント：包丁研ぎ】 一番難しかったのは「薄く切る」ところでし...