体重別！半年で６㎏やせるエネルギー量の目安

大雑把に少なめに計算してあります。

コンビニや外食にエネルギー表示がある場合の目安にし、徐々に近づけてください。

「１食あたりの目安を持ち、１日３回に分けて食べる」とやせる近道ですよ！

計算方法はこちらのページをご覧ください。

４０㎏台だけどやせたいという人は、やせていいのかをこちらのページをご覧ください。